收藏: 8毫米钉距

钉距8毫米的Sadhu钉板

8毫米指相邻两根钉子尖端之间的距离，不是板子的厚度，也不是钉子的长度。这是我们最小的钉距：脚下的钉子更多，体重分散到更多接触点上。每个点的压力更小，感觉更温和。因此8毫米是初学者的钉距。

谁应该从8毫米开始

• 从未站过钉板的人
• 脚部敏感或怕痛的人
• 把Sadhu钉板作为礼物、又不了解对方水平的人
• 主要想用钉板做足底穴位刺激、而非挑战意志的练习者

第一次练习的真实感受

最初几秒会有刺痛感，随后感觉会改变。多数人描述，当呼吸平稳下来，脚底会有温热和酥麻感扩散开来。几乎所有人第一天都能在8毫米钉板上站住，至少穿着袜子可以。

它不应该像某一个点在扎你。如果出现这种感觉，说明重心落得不均匀——先下来，调整位置，先把重量放在脚跟上。

钉距对比

如果在8毫米和10毫米之间犹豫，就选8毫米。一块每天早上都会站的钉板，远比一块强度太大、一周用不了两次的钉板更有价值。

8毫米：铝钉还是铜钉

钉距相同时，身体感受几乎一样——压力来自几何排列，而非金属。不同的是重量、手感和价格。铝钉更轻、更实惠。铜钉更重，在脚下更快达到体温，并且天然抗菌。

每块8毫米钉板包含

• 两块可扣合的钉板——每只脚一块——环保桦木胶合板，三层亮光清漆
• 钉子按六边形 / 生命之花排列，各方向间距相等
• 天鹅绒或布艺收纳袋、香薰棒及香座、礼品盒
• 美国、加拿大、日本和欧洲免运费（美国、加拿大、德国和日本1–4个工作日，欧洲其他国家4–7个工作日），30天退货

使用8毫米钉板的第一周

1. 第1–2天：穿袜子，靠近墙或椅子。先放下脚跟，再放下整个脚掌。10–30秒。
2. 第3–5天：继续穿袜子，逐步延长到一分钟。慢慢呼吸——屏住呼吸会让人难以忍受。
3. 第6天起：尝试赤脚站几秒，再穿回袜子。每天增加一点时间。

关于8毫米钉板的常见问题

我经常运动，8毫米会不会太简单？体能关系不大——限制因素是脚底皮肤和对陌生感觉的耐受度，而不是腿部力量。爱运动的初学者同样从8毫米开始。

我会很快不满足吗？许多练习者多年一直使用8毫米，只是站得更久。也有人几个月后换到10毫米。两种都很正常。

两个人可以共用一块钉板吗？可以。钉板适合约EU 47 / US M13以内的脚码，换人使用无需调整——擦拭钉子即可。

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