Collection: Clous 10 mm
Planches Sadhu à espacement de 10 mm
10 mm, c'est la distance entre les pointes de deux clous voisins, et non l'épaisseur de la planche. C'est notre espacement le plus populaire et le niveau auquel la plupart des pratiquants restent sur la durée : assez intense pour sentir clairement l'acupression, et accessible après quelques semaines de pratique régulière.
À qui s'adresse le 10 mm
- À ceux qui ont déjà tenu sur une planche de 8 mm et veulent une sensation plus forte
- Aux pratiquants qui reprennent après une pause
- Aux débutants qui préfèrent acheter une seule planche et progresser avec elle plutôt que d'en changer six mois plus tard
S'il s'agit de votre toute première planche et que vous ignorez comment vos pieds vont réagir, le 8 mm est l'achat le plus sûr. Si vous êtes plutôt confiant, le 10 mm est celle que vous garderez.
Le 10 mm comparé aux autres
| Espacement | Niveau | Sensation |
|---|
| 8 mm | Débutant | La plus douce : le poids se répartit sur le plus grand nombre de points. |
| 10 mm | Le plus populaire | Acupression nette et franche. Accessible en quelques semaines. |
| 12 mm | Avancé | Le moins de points de contact, la plus intense. |
Aluminium ou cuivre en 10 mm
À espacement égal, la sensation est très proche : la pression vient de la grille de clous, pas du métal. L'aluminium est plus léger, résistant à la corrosion et plus abordable, à partir de 69,90 $. Le cuivre est plus lourd, atteint plus vite la température du corps sous le pied et est naturellement antimicrobien, à partir de 79,90 $. La plupart choisissent selon l'esthétique, le poids et le budget.
Jusqu'à votre première minute
- Posez les planches sur une surface stable et antidérapante, près d'un mur ou d'une chaise.
- Gardez vos chaussettes lors des premières séances. Posez d'abord les talons, puis abaissez tout le pied ; ne sautez jamais dessus.
- 10 à 30 secondes pour commencer. Respirez lentement et profondément : c'est en retenant son souffle qu'on rend l'exercice insupportable.
- Ajoutez quelques secondes chaque jour. La plupart atteignent une à trois minutes pieds nus en quelques semaines.
- Descendez comme vous êtes monté, puis marchez une minute.
Caractéristiques
- Base : contreplaqué de bouleau ECO, vernis brillant 3 couches, plusieurs modèles gravés
- Motif : hexagone / Fleur de vie, espacement égal dans toutes les directions
- Format : deux planches qui s'emboîtent, une par pied, rangées ensemble
- Dimensions : environ 32 × 12–13 × 2,3–2,5 cm
- Pointure max. : environ EU 46–47 / US M12–13 / UK 11–12
- Inclus : étui en velours, bâtonnets aromatiques et support, coffret cadeau
- Livraison gratuite vers les États-Unis, le Canada, le Japon et l'Europe (1 à 4 jours ouvrés aux États-Unis, au Canada, en Allemagne et au Japon, 4 à 7 dans le reste de l'Europe) et retours sous 30 jours
Questions sur les planches de 10 mm
Combien de temps avant que le 10 mm devienne confortable ? Pour la plupart, deux à quatre semaines de courtes séances presque quotidiennes. La régularité compte bien plus que la durée.
Puis-je utiliser le 10 mm dès le premier jour ? Beaucoup le font, en chaussettes. Ce sera intense au début. Si vous ne voulez pas prendre de risque, commencez en 8 mm.
Devrai-je passer au 12 mm un jour ? Non. Beaucoup de pratiquants de longue date restent au 10 mm et tiennent simplement plus longtemps ou ajoutent un travail de respiration.
Vous hésitez encore ? Lisez le guide complet pour choisir une planche Sadhu, découvrez la différence entre une planche Sadhu et un tapis d'acupression, ou parcourez toutes les planches disponibles.
