サドゥーボードと指圧マットの違いと選び方
サドゥーボードと指圧マットは、どちらも体に多くの小さな点で圧をかけるため、よく一緒に語られます。しかし実際には別の道具です。素材も、使う姿勢も、感じ方も大きく異なります。このページでは、マットの方が向いている場合も含めて、その違いを正直にご説明します。
結論から言うと
- 指圧マットを選ぶべき方：主に仰向けに寝たり座ったりしてリラックスしたい方、やさしく広がる刺激を手頃な価格で求める方。
- サドゥーボードを選ぶべき方：板の上に立ちたい方。足裏に集中した刺激を、呼吸や瞑想と組み合わせて行う練習で、何年も使えてバッグにも入る道具です。
指圧マットとは？
指圧マット（スパイクマット、シャクティマットとも呼ばれます）は、布で覆ったフォームのパッドに数千個のプラスチック製の突起を縫い付けたもので、突起は小さな花形にまとめられていることが多いです。寝転がって使う設計のため、主に背中、肩、首に当たります。突起がプラスチック製で密集しているので、刺激は広く比較的マイルドです。
サドゥーボードとは？
サドゥーボードは、金属の釘を一定の間隔で打った木製の板です。素足または靴下で上に立つため、全体重が足裏にかかります。インドのサドゥーの伝統に由来し、現在は立って行う瞑想、ヨガ、足つぼマッサージに使われています。TENGRYのボードはバーチ合板で手作りされ、アルミまたは銅の釘を8・10・12mm間隔で六角形（フラワー・オブ・ライフ）に配列しています。
比較表
| 指圧マット | サドゥーボード | |
|---|---|---|
| 素材 | フォーム、綿または麻のカバー、プラスチックの突起 | 木製ベース、アルミまたは銅の釘 |
| 主な姿勢 | 寝る・座る | 立つ |
| 体の部位 | 背中、肩、首 | 足裏 |
| 感覚 | 広くやさしい | 集中的でより強い |
| 刺激の調整 | ほぼ固定。薄い衣服で和らぐ | 釘の間隔（8・10・12mm）を選べる。靴下で和らぐ |
| 1回の目安 | 10～30分横になる | 数秒～数分立つ |
| 耐久性 | フォームがへたり、布が傷む | 金属の釘と木はへたらない |
| お手入れ | カバーは洗えるが突起は掃除しにくい | 釘と表面を布で拭くだけ |
| 持ち運び | 丸められるがかさばる | 2枚を組み合わせてコンパクトなケースに |
| 価格 | 一般的に安い | 高め。長く使う手作りの道具 |
感覚の違い
マットでは体重が背中の広い面に分散し、プラスチックの突起による温かくじんわりした感覚を、1～2分後にはリラックスできると感じる方が多くいます。サドゥーボードでは全体重が足裏という小さな2か所と金属の釘にかかります。最初の数秒は強烈で、その感覚から逃げずにとどまり、ゆっくり呼吸して落ち着くのを待つのが練習です。だからこそサドゥーボードは瞑想と深く結びつき、マットは主にくつろぐために使われます。
どちらを選ぶべき？
指圧マットが向いている方
- 夜に横になって背中や肩をほぐしたい方
- やさしい刺激を好み、厳しい練習は望まない方
- 耐久性より価格を重視する方
サドゥーボードが向いている方
- 集中力と呼吸を鍛える短い毎日の習慣がほしい方
- 足裏の反射区や足つぼに興味がある方
- 何年も形が崩れず、手入れが簡単で、持ち運びやすい道具がほしい方
- 8mmから10mm、やがて12mmへとステップアップしていきたい方
両方を使う方も多くいます。夜は背中にマット、朝は足にボード。どちらかがもう一方の代わりになるわけではありません。
サドゥーボードを選ぶなら：どこから始めるか
- 初心者：8mm間隔から。釘の間隔が狭いほど体重が多くの点に分散し、刺激に耐えやすくなります。
- 多くの方：10mmは当店で一番人気のレベル。手応えがありつつ取り組みやすい強さです。
- 経験者：12mmは、より少ない点に圧を集中させます。
- 素材：アルミ釘は軽く、銅釘は天然の抗菌性があり、伝統的にグラウンディングと結びつけられています。
詳しくはサドゥーボードの選び方と初心者向けステップガイドをご覧いただくか、在庫のあるすべてのボードをご覧ください。
よくある質問
サドゥーボードと指圧マットは同じものですか？
いいえ。マットはプラスチックの突起が付いた柔らかいパッドで寝て使うもの、サドゥーボードは金属の釘を打った木の板で立って使うものです。どちらも圧点を使いますが、素材、姿勢、刺激の強さが異なります。
どちらが刺激が強いですか？
サドゥーボードです。全体重が足裏と金属の釘にかかるためです。間隔の狭いボード（8mm）を選ぶか、靴下を履くことで刺激を弱められます。
サドゥーボードの上に寝てもいいですか？
サドゥーボードは立って使うためのものです。仰向けに寝るなら、指圧マットの方が適しています。
指圧マットの上に立ってもいいですか？
立つことはできますが、フォームが体重で沈み、プラスチックの突起は寝て使う前提のため、足への効果はずっと穏やかで、マットの傷みも早くなります。
安全ですか？
健康な大人の多くは、少しずつ始めれば安全です。妊娠中の方、糖尿病や足の感覚低下がある方、足裏に傷や皮膚疾患がある方、出血性疾患のある方や抗凝固薬を服用中の方は、医師に相談せずにサドゥーボードも指圧マットも使用しないでください。どちらもウェルネス用品であり医療機器ではなく、病気の診断や治療を行うものではありません。
配送：アメリカ、カナダ、日本、ヨーロッパへは送料無料。アメリカ・カナダ・ドイツ・日本へは1～4営業日、その他のヨーロッパ諸国へは4～7営業日でお届けします。30日間返品可能。